说到减肥，肯定有很多人都会问，到底该怎么减肥才有效果，其实减肥是分很多种的，那么最有效的方法还是饮食和运动相结合的方法，那么今天小编来给大家分享一个网友的亲身减肥方法吧！希望对大家有所帮助！ 第一：小编提倡健康减肥，不赞成绝食因为节食对身体很不好，营养是必须的。但是不能太油腻的食物，所以在食物上，晶晶则是选择合理饮食。早上会喝上一杯自己做的豆浆，配上鸡蛋和早点，可以是简单的面条，或者是包子馒头类。而中餐则是选择清淡营养类的食物，首先汤是必备的，可以是玉米，海带，萝卜等等汤。营养又不是高脂肪的食物。配菜则是蔬菜，肉类建议吃牛肉，猪肉还是少吃，牛肉脂肪含量少一些。而且营养更高。晚餐则可以喝一点粥搭配一些青菜，饭后可以吃一点水果。 第二：推荐一款自制生姜红茶生姜红茶减肥法是最近比较流行的一种减肥方法，它既安全又有效，能增强身体的新陈代谢，提高脂肪的燃烧率。这么好的方法，你怎么可以错过！材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。生姜，红茶都是比较常见的食物，生姜红茶减肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。生姜红茶减肥法是健康安全有效的减肥方法。 生姜红茶的制作方法从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。说完饮食减肥，那么我们来说说运动减肥，运动减肥最难的就是瘦腿，运动过度会出现肌肉腿、脂肪腿等情况，所以下面再分享一组腿部按摩瘦腿的图；腿部的对比照噢~这还是坚持了3周的效果，最开始最胖的时候因为无法忍受都没有拍照。 分享的方法都是很简单，很实用的。首先可以挤一点自己日常用的面霜，在手心捂热一下，这样可以让按摩发挥到最好的功效 涂抹在腿部的两侧！ 然后按压图片中的穴位~~并不是涂抹后就完事啦！还需要按摩促进吸收的噢~ 这一边也是按照图中的穴位来噢~~按压2-3分钟~~即可 然后膝盖下方。两只手一起用力按压。还可以由上至下的按摩噢~~ 这里也不要忽略噢~~ 按摩后，可以看得出。精油还在腿上~~亮亮的噢~~因为吸收是要一点时间的~ 怎么样？很不错吧！那么今天我们就先分享到这里，一定要认真学习哦！坚持下来，就能瘦身成功了哦！加油哦！欢迎添加微信号：2690526660 帮你甩掉水桶腰、大象腿、大肚腩；快速拥有S身材！